Mon combat contre l'obésité

Louise a raison, cela fait très (trop) longtemps que je n'ai plus donné signe de vie sur la blogosphère.  Alors voilà le compte rendu de ces dernières semaines.

Au début de mon régime, le 01 Avril (et c'est pas une blague), je pesais 138 kgs pour 1M78.

Des débuts très encourageants m'ont motivés et j'ai retrouvé le gout du sport durant l'été.  A la fin du mois d'Août, je pesais 124 kgs environ.  J'étais bien sur très satisfait et un peu euphorique.  Je pensais que la suite allait suivre sans problème.

Mais, l'arrivée des mauvais jours a quelque peu érodé mon envie de sortie en vélo et de sport en général.  Etait ce donc une nouvelle fois un échec ?....

Non, j'ai réagi !  Je n'ai pas repris ces maudits kilos.  Bien sur, mon activité sportive a ralenti mais j'ai appris à gérer mon poids et lorsque je m'octroie quelques plaisirs gustatifs, le lendemain je veille à boire beaucoup d'eau et à manger très léger.

Donc, en cette veille de nouvel an, la balance affiche maintenant 121 kgs, soit une perte de 17 kilos.  J'ai donc réussi à stabiliser mon poids (à 124 kgs) durant 4 mois et ensuite à recommencer à perdre (3 kilos) au cours du mois de décembre.

Je commence donc la nouvelle année gonflé à bloc avec l'envie de reprendre le sport sur du long terme et la motivation de perdre encore 15 kilos environ.  Je sais que ce sera long, je ne fais plus de plan sur la comète, je veille à me faire plaisir de temps à autre et je suis certain d'y arriver.

Je souhaite à tous mes lecteurs et spécialement à Louise qui me suit et m'encourage depuis le départ, une très joyeuse fête de nouvel an et une merveilleuse année 2009.  Que celle-ci comble tous vos souhaits !

A bientôt (plus vite, c'est promis)

Thierry

Bonjour à tous,

Cette fois c'est reparti, oui mais quoi ?

Le SPORT !!!

j'ai fait mon planing, j'ai préparé mes séances et cette semaine je me suis remis sérieusement à la natation.  Et oui, je varie les plaisirs, piscine, vélo, marche, un peu de tout pour ne pas engendrer de monotonie.

Donc, mardi matin, une petite heure de piscine et 60 longueurs de bassin (25 m) en brasse.

Mercredi matin, de nouveau piscine et cette fois 80 longueurs, j'avais plus de temps pour moi.

Ce jeudi, repos et vendredi, comme la météo est bonne, je vais aller rouler deux heures en vélo, je pense.  Cela me fera donc environ 4 heures de sport sur la semaine.

Je vais peut être également aller rouler 15 kms avec les gamins à la balade automnale à vélo organisée par la ville de Namur.  Voir le lien ci-après.

Balade automnale à vélo

Voilà le programme de la semaine, j'espère en voir les résultats lundi matin.  Je vous dirai quoi

A +

Bonjour à tous,

J'ai passé le dernier week-end dans la belle ville de Reims.

Champagne, ratafia et petits plats, houlala, c'est bon mais pas pour le régime.

Total à la sortie du w-e, + 1,5 kgs.  Ce qui me fait un poids de 125 kgs. 

A cette allure, je ne suis pas prêt de réussir mon challenge du mois qui était de redescendre à 120. 

Il est vrai que ces derniers temps, je profite un peu trop des bonnes occasions.

Donc, ce mardi matin, j'ai enfourché mon vélo pour une balade de 35 km durant laquelle j'ai dépensé 1785 calories de manière à perdre le poids repris.

J'espère avoir une bonne nouvelle ce matin en rentrant de ma nuit au boulot.

Pour la suite, je vais diminuer tous ces extras et me concentrer un peu plus sur le suivi alimentaire, il ne me sert à rien de faire tant d'efforts sportifs si ce n'est jamais que pour rattraper un extra.

Enfin, mon moral est toujours présent et l'envie de perdre du poids toujours intacte.  Je vais essayer d'approcher au plus près les 120 pour la fin du mois.  Maintenant que j'ai repris le rythme normal au travail et que les enfants vont à l'école, j'ai de nouveau beaucoup de temps libre seul, du fait de mes pauses et je vais en profiter un max pour faire beaucoup de sport.

Voilà pour les nouvelles, à bientôt pour le résultat de toutes ces activités.

Bonjour à toutes et tous,

Ce matin, piscine au programme.  Après avoir déposé les enfants à l'école, j'avais deux heures de temps libre et donc je me suis rendu à la piscine pour y faire quelques longueurs.

Il n'y avait pratiquement personne (une seule classe) et ils ont la bonne idée à St-Servais de réserver un couloir spécifique pour les nageurs.  J'ai donc pu y nager 50 longueurs en brasse.  Comme cela fait longtemps que je n'ai plus nagé autant, j'ai fait des séries de 10 longueurs entrecoupées de 1 à 2 minutes de repos.

Je compte bien poursuivre et y retourner chaque fois que ce sera possible.  Pour le crawl, la technique est encore bien présente dans mon esprit mais je manque de pratique et d'endurance, ça reviendra avec le temps.

Je n'avais pas pris mon cardiofréquencemètre et donc j'ignore combien de calories j'ai dépensé mais je sens que j'ai bien travaillé et j'espère voir le résultat demain.

Portez vous tous bien et bon courage pour tous vos défis.

Sport pratiqué: Cyclisme

Durée de la séance: 01h30

Zone d'entrainement ciblée: zone 1 endurance et zone 2 cardio

Distance parcourue: 28.700 km

Fréquence cardiaque moyenne: 147 bpm

Fréquence cardiaque max: 171 bpm

Calories dépensées: 1325 cal

J'ai tenté durant cette sortie de respecter une cadence de pédalage entre 80 et 100 tours/minute.  Cette cadence est préconisée par tous les professionnels comme étant la plus efficace.  Ce ne fut cependant pas facile par moment et j'ai du redescendre de braquet, la vitesse diminue mais pas la perte de calories et donc de poids et c'est bien là l'essentiel pour moi pour l'instant.  Donc, je suis satisfait et en plus j'ai vu de beaux paysages.

Sport pratiqué: Cyclisme

Durée de la séance: 02h47

Zone d'entrainement ciblée: zone 1 endurance et zone 2 cardio

Durée dans la zone endurance (1): 47 minutes

Distance parcourue: 52 km

Fréquence cardiaque moyenne: 140 bpm

Fréquence cardiaque max: 168 bpm

Calories dépensées: 2345 cal

Je suis souvent resté au dessus de la fréquence d'endurance (60 à 70 %) mais il y avait beaucoup de vent et je l'ai eu souvent contre.  J'ai ramé par moment (c'est pas facile sur un vélo) mais j'ai tenu bon et j'ai accompli la distance à une moyenne de 18.77 km/h ce qui n'est pas mal pour moi au vu des conditions venteuses.

Je suis satisfait de cet effort que je compte bien rééditer bientôt mais avec moins de vent.

Comme prévu, je me suis rendu ce matin à la piscine dans le but d'y faire des longueurs et plus pour y jouer avec les enfants.

J'ai nagé 20 longueurs (25 m ) en brasse.  Je me suis rendu compte que c'est plus dur qu'on ne le pense.  Par contre, je me suis senti vraiment bien par après, ça détend pas mal.

Je vais donc poursuivre cette pratique le plus régulièrement possible en fonction de mes horaires à pauses.

Demain sera consacré au vélo, j'espère qu'il ne fera pas trop moche et que je pourrais rouler une heure ou deux.

A bientôt